روش های جلوگیری از ریزش مو

رسانه مدیاتی – ریزش مو یکی از مشکلاتی است که افراد با آن روبه‌رو می‌شوند. برای مقابله با آن‌ چند مورد از روش های جلوگیری از ریزش مو را بیان می‌کنیم.

روش‌های اشتباه نگهداری از مو باعث ایجاد مشکل ریزش می‌شود. به یاد داشته باشید که مو به صورت روزانه  مقداری ریزش دارد و این موضوع طبیعی است. اگر ریزش مو بیش از حد و دائمی باشد باید به پزشک مراجعه کنید. ریزش مو گاهی‌اوقات به دلایل مختلفی مانند مشکلات (Thyroiditis) تیروئیدی، استرس، عفونت‌های پوست سر، Pattern hair loss ( آلوپسی آندروژنیک ) یا افزایش سن ایجاد شود که پزشک متخصص می‌تواند آن را تشخیص دهد. شما با چند راهکار ساده می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید که در ادامه ذکر می‌کنیم.

۱- شستشوی روزانه برای جلوگیری از ریزش مو

شست‌وشوی روزانه موها به منظور سالم نگه داشتن مو‌ها می‌تواند از ریزش مو جلوگیری و آن را تقویت کند. توجه داشته باشید که برای شست‌وشوی روزانه موها از شامپوهای مخصوص استفاده کنید.

۲- پرهیز از کشیدن بیش از حد مو

از آن جایی که موی سر انعطاف‌پذیر است به راحتی کشیده می‌شود، باید مراقب باشید که با کشیدن آن‌ها به بافت مو آسیبی نرسد. برای مثال بافت‌های ریز یا محکم، یا مدل دم اسبی، باعث کشیده شدن موها از ریشه می‌شود و به مرور زمان باعث شل شدن مو از ریشه پوست سر می‌شوند.

۳- کاهش استفاده از سشوار و اتو مو

استفاده از وسایل حرارتی برای صاف کردن مو باعث ریزش آن می‌شود؛ زیرا فولیکول‌های مو دهیدراته شده و موها آسیب پذیر می‌شوند. در نتیجه استفاده از سشوار و اتوهای صاف کننده یا فر کننده مو، به مرور زمان به موها آسیب خواهند زد.

۳- کاهش استفاده از رنگ و مواد شیمیایی برای جلوگیری از ریزش مو

استفاده از رنگ و مواد شیمیایی برای حالت دادن و رنگ کردن مو به فولیکول‌های مو آسیب‌های جبران ناپذیری می‌زند. اگر از ریزش موها خود نگران هستید ، بهتر است از صاف یا فر کردن دائمی مو، استفاده از رنگ، هایلایت و محصولات حاوی پراکسید پرهیز کنید.

۴- استفاده از ماسک مو و شامپو ویژه جلوگیری از ریزش مو

از ماسک مو و شامپو برای تمیز کردن موها از آلودگی و چربی اضافی استفاده می‌شود. اما بسیاری از مواد سازنده شامپو و ماسک موها قوی هستند.بنابراین پس از تنها یک بار استفاده، می‌توانند چربی طبیعی و اسیدهای چرب که باعث تقویت و نرمی موها می‌شوند را از بین ببرند. اگر با مصرف یک نوع شامپو، ریزش موهای شما بیشتر شد آن را سریع عوض کنید.

۵- استفاده از برس‌های نرم با الیاف طبیعی

استفاده از برس‌های نرم با الیاف طبیعی میزان چربی روی موها را تنظیم می‌کند. از آن جایی که پروتئین‌های کراتین روی مو جمع می‌شوند؛ برس کشیدن به صورت آرام در یک جهت و از بالا به پایین، باعث صاف شدن و نرم شدن کوتیکول مو در سطح مولکولی می‌شود. همچنین برس کشیدن مو به صورت مرتب باعث می‌شود هنگام حمام رفتن با حجم بالایی از ریزش مو روبه‌رونشوید.

۶- ماساژ مو با روغن زیتون

روغن زیتون باعث نرم شدن عمیق موها می‌شود. همچنین از آن‌ها در مقابل خشکی و شکنندگی محافظت می‌کند. علاوه بر آن توجه داشته باشید که روغن زیتون ماده‌ای اصلی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که باعث کاهش ریزش موی ژنتیکی می‌شود. برای استفاده نیز دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به موهایتان بزنید و پس از ۳۰ دقیقه آن را بشویید.

۷- رژیم غذایی حاوی پروتئین 

عدم وجود برخی مواد مغذی مانند آمینواسیدها که ساختار پروتئین را تشکیل می‌دهند باعث ریزش مو می‌شود؛ زیرا فولیکول‌های مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند.

بنابراین داشتن رژیم غذایی که از پروتئین تشکیل شده است به مقابله با ریزش مو کمک می‌کند. مواد غذایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون حاوی پروتئین هستند و مصرف آن‌ها توصیه می‌شود.

۸- مصرف مواد غذای حاوی ویتامین A

ویتامین A باعث رشد مو می‌شود و با تولید سبوم، پوست سر را سالم‌تر نگه می‌دارد. بنابراین در رژیم غذایی خود از مواد سرشار از ویتامین A مانند سیب زمینی، فلفل شیرین و اسفناج استفاده کنید؛ هر چند این مواد تنها تعداد کمی از مواد غذایی حاوی ویتامین A هستند.

۹- مصرف مولتی ویتامین با مشورت پزشک

مولتی ویتامین حاوی آهن، سلنیوم، زینک و ویتامین‌های A، B، C، D، است که همه آن‌ها برای رشد و نگهداری مو به‌ویژه پروسه‌ بازسازی سلولی مهم هستند. شما می‌توانید مولتی ویتامین‌های مورد نیاز روزانه‌ را از فروشگاه‌های مواد غذایی یا داروخانه‌ها تهیه کنید بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

۱۰- مصرف ویتامین دی (VITAMIN D)

کمبود ویتامین دی باعث ریزش مو می‌شود. استفاده از آن‌ها نیز باعث رشد موها می‌شود که برای مصرف بهتر است با پزشک مشورت کنید.

۱۱- مصرف بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو 

بیوتین که همان ویتامین H یا B7 است به سنتز اسید چرب در بدن ارتباط دارد. این روند برای چرخه حیات مو ضروری است.کمبود این ماده می‌تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین برای مصرف سه تا پنج میلی گرم بیوتین در روز، باید با پزشک مشورت کنید.