این مطلب به درخواست بیزینس معرفی شده منتشر شده است و رسانه مدیاتی هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد
به گزارش واحد معرفی بیزینس رسانه مدیاتی، حمله پانیک (Panic Attack) به معنای تجربه ناگهانی اضطراب و ترس شدید و عمیق است. به‌حدی که ضربان قلب باعث تغییر در تعادل و حالت انقباضی عضلات می‌شود. این اتفاق به‌طور ناگهانی، مکرر و بدون زمان‌بندی خاص در افرادی که تجربه آن را داشته‌اند رخ می‌دهد.
البته نمی‌گوییم که شخص بر کنترل آن هیچ مدیریتی نمی‌تواند داشته باشد اما بهتر است برای رفع این مشکل از یک پزشک مغز و اعصاب حاذق کمک بگیرد. سامانه دکترتو، تعداد زیادی متخصص مغز و اعصاب به شما معرفی می‌کند. با دکترتو، هم امکان ارتباط حضوری وآنلاین با پزشک را دارید.شما میتوانید در صورت نیاز به دریافت مشاوره در سریع ترین زمان از دکتر مغز و اعصاب آنلاین مشاوره بگیرید.
بروز حمله پانیک با ظهور چه علائمی در بدن اتفاق می افتد؟
علائم حمله عصبی پانیک، خطرناک نیستند چون رفع می‌شوند اما تجربه‌کردن آن‌ها برای شخص می‌تواند کمی ترسناک باشد. ازجمله این علائم عبارت‌اند از:
- لرزش بدن و اندام‌ها
- احساس سردرگمی و گیجی
- خشکی دهان
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- سرگیجه
- ضربان قلب سریع و نامنظم
پیدایش هریک از این علائم در فرد، حسی شبیه حمله قلبی، فروپاشی یا حتی مرگ را تداعی می‌کند. در مورد مدت‌زمان ماندگاری این اوضاع نمی‌توان نظریه دقیقی داشت. به‌طور کلی ممکن است بین 5 دقیقه الی یک ساعت این وضعیت باقی بماند.
چرا تغذیه عاملی در حمله پانیک محسوب می شود؟
در نتیجه خوردن غذاهای مضر، بدون هورمون کورتیزول را ترشح می‌کند. این هورمون تاثیر مستقیم بر سطح اضطراب دارد. خوردن غذاهای ناسالم به‌ویژه در دوره‌ای طولانی‌مدت ممکن است علائم زیر را در شما ایجاد کند:
- خشونت و تحریک‌پذیری
- انتظار اتفاقات بد
- رفتارهای تکانشی
- ضعف در حافظه
- لکنت زبان و دشواری در تکلم
- تفکر غیرمنطقی
- حساسیت‌های زیاد نسبت به انتقاد
- میل ناگهانی برای فرار از یک موقعیت
- احساس ترس و نگرانی
خوب دقت کنید! شاید شما هم جزء کسانی هستید که این علائم را تجربه کرده‌اید. این‌‌ها همگی ازجمله نشانه‌های اضطراب هستند. حال که به اهمیت تغذیه در کنترل اضطراب پی بردید، بیایید در عنوان بعد به غذاهایی که ممکن است شما را در معرض حمله عصبی قرار دهد، اشاره‌ای داشته باشیم.
8 مورد از غذاهایی که باعث حمله پانیک می شوند
خیلی از بیماری‌های عصبی ازجمله حملات پانیک، به نوع غذای مصرفی ما مربوط می‌شوند. پس بهتر است از خوردن آن‌ها اجتناب کنیم. در این بخش 8 مورد از غذاهای رایجی که به مشکلات عصبی دامن می‌زنند معرفی شده است.
کافئین و نوشیدنی های مصنوعی
شاید از آن دسته افرادی باشید که دوست دارید روز خود را با نوشیدن فنجانی قهوه آغاز کنید؛ اما باید بدانید که کافئین موجود در این نوشیدنی، می‌تواند سیستم عصبی را برانگیخته و هشیاری را برای مدت‌زمان قابل توجهی افزایش دهد. کافئین همچنین باعث ایجاد تنگی نفس، تپش قلب، ضربان قلب نامنظم و سردردهای مزمن می‌شود.
چربی ترانس
مصرف غذاهای چربی ترانس یا چربی هیدروژنه بر روحیه تاثیر منفی زیادی دارد چون باعث التهاب سلول‌های اندوتلیال می‌شود. غذاهای ترانس مانند آبنبات و دونات‌ها سطح کلتسرول بد را افزایش، و سطح کلسترول خوب را کاهش می‌دهند. به همین علت، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته در فرد افزایش می‌یابد.
شکر و قندهای مصنوعی
شکر یکی از منابع اصلی سروتونین در بدن است. مطالعات نشان داده که میان اختلال اضطراب اجتماعی و سنتز سروتونین رابطه متمایزی وجود دارد. طبق آزمایش تصویربرداری PET که روی 37 بیمار انجام شد، متخصصان فهمیدند که 18 بیمار مبتلا به حمله پانیک دارای سطح سروتونین بالایی هستند.
غذاهای گلوتن دار
وابستگی به غذاهای گلوتن‌دار باعث ایجاد بیماری سلیاک (اختلالی با واسطه ایمنی) می‌شود. حدود 2.5میلیون آمریکایی در معرض خطر عوارض مصرف درازمدت گلوتن هستند. این ماده غذایی در گندم و جو به مقادیر زیادی یافت می‌شود. افراد مسنی که به گلوتن حساسیت دارند، بیشتر در معرض افسردگی هستند.
غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری‌شده‌ای همچون گوشت، شیرینی‌جات و خوراکی‌های بسته‌بندی‌شده، ریسک ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد. بنابراین، در صدر لیست غذاهای مضر برای حمله پانیک قرار دارند.
نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی‌های انرژی‌زا مقادیر فراوانی شکر و کافئین در خود دارند. به همین دلیل با مصرف آن‌ها سطح انرژی بدن به‌طور قابل توجهی بالا می‌رود. این افزایش ناگهانی، سیستم عصبی انسان را تحریک می‌کند و باعث اضطراب در شخص می‌شود. همه این موارد در نهایت باعث ایجاد دردهای شکمی، افزایش ضربان قلب، تعریق و دیگر علائم ناراحت‌کننده خواهد شد.
افزودنی های خوراکی
افزودنی‌هایی همچون مونوسدیم گلوتامات یا رنگ‌های خوراکی برای طعم‌دهی و رنگ‌دهی به غذاها حساسیت‌زا هستند. این مواد عامل ایجاد سردرد، اضطراب و ناراحتی‌های گوارشی شناخته شده‌اند.
غذاهایی با سدیم بالا
طبق گفته کارشناسان تغذیه، غذاهایی با سدیم بالا، احساسات شما را تحریک می‌کند و سیستم عصبی‌تان را مختل. مصرف نمک زیاد باعث تشدید افسردگی می‌شود و پاسخ سیستم ایمنی بدن را نسبت به مشکلات جسمی و روحی ضعیف کاهش می‌دهد.
مشاوره آنلاین با دکتر مغز و اعصاب برای درمان حمله پانیک
اگر شما فردی هستید که تجربه حملات پانیک را داشته، ممکن است باز هم در شرایط مختلف به این عارضه دچار شوید. اگر به درمان این وضعیت فکر می‌کنید، نیازی نیست حتما به مطب یا درمانگاه مراجعه کنید.
ارتباط با دکتر مغز و اعصاب آنلاین و بهره‌گیری از راهکارهای روان‌درمانی و دارودرمانی آن به شما کمک می‌کند تا این مشکل را برای همیشه ریشه‌کن کنید.
روان‌درمانی، نوعی درمان رفتاری ـ شناختی است. دکتر آنلاین مغز و اعصاب به شما کمک می‌کند تا ازطریق تجربه شخصی علائم پانیک را بشناسید و دسته‌بندی کنید. آنگاه میتوانید کنترل این اختلال را به‌شیوه‌ای ایمن در دست بگیرید.
پزشک ممکن است برای درمان شما، انواعی از مهارکننده و آرام‌بخش‌ها را تجویز کند؛ البته با معاینه و بررسی وضعیت سلامتی شما. توصیه می‌کنیم فقط داروهایی را که در مشاوره آنلاین مغز و اعصاب به شما پیشنهاد می‌شود مصرف کنید. استفاده خودسرانه از داروها ممکن است بیماری شما را تشدید کند.
جمع‌بندی
حمله پانیک، یک ترس یا هراس شدید است که باعث واکنش‌های شدید جسمی می‌شود. این حملات بسیار ترسناک هستند چون در مواردی خاص، فرد مبتلا احساس می‌کند که کنترل خود را از دست داده، تنفس او متوقف شده، دچار حمله قلبی شده یا درحال مرگ است.
اگر شما در زندگی‌تان بیشتر از 4 بار این اتفاق را تجربه کرده‌اید، احتمالا به این بیماری مبتلا شده‌اید. بهتر است برای کنترل این وضعیت با متخصصان سامانه دکترتو در ارتباط باشید. اگرچه حملات پانیک تهدیدکننده زندگی نیستند اما می‌توانند کیفیت آن را تحت‌تاثیر قرار دهند. پزشکان دکترتو به شما کمک می‌کنند تا با بررسی عوامل موثر تغذیه، روان‌درمانی و دارودرمانی، خود را از این اختلال خلاصی ببخشید.
